减肥是我们生活中随处可见的话题，减肥方法也是层出不穷，让人无法选择。但是对于每个人来说，那些减肥的文章并不是所有都是适用的，特别是对于大体重的人来说，有很多的减肥方法会让他们身体受到损伤。那什么样的人算是大体重的呢？
这个标准并不是统一的，
三千家减肥认为比较靠谱的一个判定方法就是看BMI指数，BMI就是用我们的体重（kg）除以身高的平方（米），如果BMI指数是大于28的，拿基本可以判定为大体重人群。大体重人群往往自身看上去都是比较松软的状态，这样会限制他们正常的做一些运动，并且过大的重量往往使得关节压力太大，很容易受损。那么问题就来了，有哪些运动是不适合大体重人群做的呢？
就是需要跳的动作，像跳绳这种减肥方法再减肥初期基本可以放弃了。因为跳跃动作都会给我们的下半身的膝关节和踝关节带来很大的冲击力，而这种冲击力自身体重越大，也就会随着变得越大。
在经期前后包括经期一周的时间内，身体的激素分泌、循环代谢都会出现波动，因此这段时间进行减肥效果比平时要好。但正因为这个时期的特殊，减肥需要注意身体状况，那么怎么做呢？三千家减肥给大家讲讲如何利用经期减肥、经期减肥注意事项以及经期减肥吃什么好。
月经期间月经期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛以及痛经等问题。此时，包括强度较高的肌肉锻炼，室内户外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做。生活上的各方面，也要调节好对身体的负荷、强度以及量。减肥计划：这个时段的减肥计划要暂且搁置，特别是喜欢节食的女生，此时较要紧的是恢复营养均衡的饮食，尽量保持体内平衡。
