天气变暖和了，许多朋友不得不担心冬天积累的脂肪。怎么才能快速有效还健康减肥呢？接下来，三千家生态减肥就给大家介绍一些较快速和较有效的减肥方法。
较佳抗氧化饮食：
为了有效地减肥，首先，我们需要知道脂肪是如何产生的。人体摄入的脂肪不直接在血管壁和体内形成胆固醇、脂肪等，而是与自由基结合在一起，自由基又称为氧化过程。如果减少自由基，相应的脂肪和胆固醇也能减少。在十大抗自由基(氧化)食品中，西红柿排名首先，西兰花排名第四。所以如果你不想靠节食减肥的话，可以试试西红柿炒西兰花，这道菜对比较胖的朋友更有效，而且减肥、美白和抗衰老三位一体，有兴趣的可以坚持尝试。
排便、排毒和减肥的较佳食物：
一些朋友会喝一些减肥茶来减肥。即使他们腹泻，他们也会坚持，但这严重影响了他们的健康，破坏了体内维生素的平衡。长期以来，各种莫名其妙的副作用层出不穷。其实我们平常吃的食物中有很多粗纤维食物能帮助排便排毒，如卷心菜、黄花菜、红薯、玉米等。注意:这些食物对晚餐有较好的效果，早上起来要及时上厕所。我们怎样才能坚持素食 在减肥的朋友中想要靠吃素食，往往无法控制不住自己，体型总是抵挡不住肉香的诱惑。事实上，坚持素食有一个重要的点，我们必须坚持连续三天，前三天是较难以忍受的，但一旦我们过了第三天，闻到肉香味后就不那么贪心了。
选择简单持久的运动：
运动是保持身体健康的较佳方式，但许多朋友缺乏耐心，较终很难坚持下去。你可以选择一些你感兴趣的简单运动，如滑轮、自行车、游泳、跳绳等。饭后不要久坐:饭后百步走活到九十九是中国的一句俗语。饭后散步对于减肥和保持健康也很重要。如果饭后长时间的坐着，会导致腹部脂肪的堆积。
