男性减肥追求的不单单只是瘦，而更注重健身塑形，有力的减肥计划可一步一步带动减肥效果，男性减肥方法也有很多种，以运动训练为主要任务，搭配合理的营养膳食结构，达到全面减肥健身目的。三千家生态减肥为各位介绍有效的男性减肥方法及饮食建议。
一、运动减肥计划运动健身自然是男性减肥的重点，在减掉多余脂肪的同时达到塑形目的，有氧运动是较提倡的运动减肥形式，不管选择哪一项运动，均在早9点之前及晚上为佳。慢跑、游泳、太极等都属于有氧运动，建议每次锻炼时间不超过1个小时，并提醒大家，只有坚持锻炼才能起到较理想的运动健身效果。
二、断食排毒断食并不等于节食，健康减肥是不提倡节食的，断食是以科学的方式控制饮食，主要目的是排毒体内毒素，这往往是减肥的首要步骤。通过实施断食排毒方式，使身体健康程度达到新一高度，调整身体状况，有助于后面的减肥计划。断食排毒自然是以饮食为主，推荐几款排毒效果好的鲜榨果汁。
对于众多的男人来说，结婚简直就是身材大变身的一个分水岭，婚后的男人很容易肥胖，这已经是很多人用亲身经历验证的事实，而婚后男人较容易肥胖的部位就是肚子，现在就来看看三千家生态减肥给你推荐的较受男人欢迎的婚后男人减肥中的瘦腹运动法吧，让你短时间内减去赘肉，重振你的男人雄风！
婚后男人较有效的瘦腹良方婚后男人瘦腹运动：健身球卷腹平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在脑后，手臂打开。下颌向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，然后保持这个动作2秒钟的时间后，慢慢回到开始时的姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果想增加难度，可以将双脚并起来做。空中蹬车在地板上平躺，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿慢慢抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起伤身，用左手的肘关节触碰右膝，保持姿势2秒钟，然后还原。接着换右手的手肘进行同样的动作，做完之后回到开始时的姿势，这个动作要重复做多次。
