众人似乎都了解，产后肥胖已经成了一个很是普遍的事情了，为了产后快速减肥，很多人也是煞费苦心！产后总是减不下去，真是愁人的很。的确如此，产后肥胖人群是一个特殊的减肥人群，减肥之中，有很多事情是需要注意的！产后快速减肥中有很多的误区和陷阱，想要成功减肥还需要慎重选择减肥方法！
产后体重的变化据介绍，怀孕期间，标准的体重增加为12～13公斤左右，其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量，因此在生产之后，体重可以马上减轻5、6公斤，在接下来的一个月当中，身体会把留滞的水分排掉(约2～3公斤左右)。剩下的3～4公斤左右的重量大部分为在孕期时所增加的脂肪重量。简单的说，在产后一个月之后所增加的体重(和产前比较)，才是我们净增加之体重。而这些重量绝大部分都是以脂肪型态存在身体的各部位。减重的目的就是把这些多余的脂肪减掉。
产后的腹部肥胖是新妈妈较为苦恼的，腹部肥胖也是产后减肥一大难关，产后怎样才能让腹部恢复平坦，练习产后瘦腹运动是美体专家一致推荐的。三千家生态减肥推荐4种产后瘦腹运动，新妈妈要根据身体情况适当练习，不必急于求成，主要目的是活动身体促进脂肪然烧。
坐在毛毯上。把毛毯垫高，以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。双腿膝盖靠近，然后上面折叠的腿，脚踝要放在脚心上，所有的脚趾都是铺在地上的。两只手要均匀的推，随着呼气去扭转身体，来扭转腰腹，增加脊椎的活力和供血。这个动作能很好地促进消化，排除宿便，达到瘦肚子的效果。想要减肥不反复，较好是让脂肪不会再附着在肠壁内。
双腿打开比一条腿距离更大，然后先弯曲前腿到90度，扭转上身，让下手抵住地面。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的，用这个抵抗力帮助扭转。上面的手臂伸展过头，然后脊柱应该在一条直线上，也就是说上手的指尖到后脚的脚跟，整个身体应该保持在一条直线上，没有扭曲，以此来充分的拉长身体。
