其实肥胖不可怕，可怕的是好不容易减掉体重，没过多久又反弹，这就是我们常说的易胖型体质。那么，易胖体质想要彻底摆脱肥胖困扰该怎么减肥呢？健康有效的减肥离不开合理的运动和良好的心态以及规律的饮食，也同时不外乎摒弃一些不好的小习惯。三千家生态减肥给姐妹们分享一些有助于减肥的水果和食物，希望对姐妹有所帮助。
纤维果蔬要减肥，碳水化合物是天敌；但是水果、蔬菜、粗粮都是含有丰富膳食纤维的绝壁是减肥的帮手。自然食物纤维热量低、所以再主食中加入纤维，卡路里的摄入量也会降低的。苹果、菠菜和燕麦片都是很好的食物纤维，想在短时间内改善你的饮食。
人的身材体态分很多种，虚胖就是其中一种，现实生活中有很多人都属于虚胖类型，虚胖的人，表面上看起来并不胖，但是身体某个部位却很大，就比如说穿衣服看起来苗条，小肚子却很大，有的人小腿不粗，大腿粗，这样的身材大多数都是虚胖的结果，那么到底什么是虚胖？虚胖的人应该怎么减肥呢？
什么是虚胖？1、脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。2、食量不大，东西吃不多，但是容易发胖。3、只要做一点事就感到疲惫不堪4、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。6、解出的尿液颜色清淡。7、夜间多梦。
生活中，减肥是很多人都在关注的一件事情，人们经常对自己的身材有很多不满意，或者是对于自己身材的不足有很大的心理阴影。腹部是较容易发胖的地方，传说中的白醋减肥要怎么做呢？瘦腹部有哪些运动？减肥的时候饮食要注意哪些？三千家生态减肥为大家一一解答。
用白醋瘦腹的方法1、花生醋方原料：花生米300克，香醋500克。做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。服法：每天服用一次，较好是每次早餐前空腹食花生米10-15粒，连服3个月。2、冰糖醋方适用：肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。原料：冰糖150克，香糖250克。做法：将冰糖捣碎，放入瓶内，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。服法：每日三次，每次(饭后)服10毫升。
