饮食对于减肥人士来说至关重要，合理的搭配饮食不仅能满足味蕾的享受，还可以控制热量的摄入降低肥胖的风险。不合理的搭配可能会使减肥前功尽弃，而且可能收到负面的效果，那哪些食物是不可以搭配的呢？哪些适合搭配呢？赶紧来看一下吧。
较容易发胖的食物搭配
1、蛋糕+豆腐这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。
2、汽水+巧克力无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。
国际健康减肥概念指的是营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。减肥，靠的是合理的饮食和科学持续的运动，那么您可知道：减肥应该吃什么又能保持三餐的营养供应又能成功减肥呢？下面，三千家生态减肥就给大家推荐早餐减肥食谱。
全麦面包+牛奶燕麦片早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，排毒。黑米粥+燕麦馒头早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥MM可以放心食用。一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很好的瘦身早餐。
