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在夜间的睡眠时间内,人体能消耗热量的肌肉组织开始生长,并对受损肌肉进行修补。美国减肥专家约治·克鲁斯博士解释道:“如果你上床前吃得饱饱的,身体会耗费很多能量来消化这些食物,并把它们转换成脂肪,而不是肌肉。此外,如果人在入睡之前吃得不太饱,对提高睡眠质量也有一定帮助。而一项来自芝加哥大学的研究报告显示,高质量的睡宸茬鍑忚偉搴?
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宸茬鍑忚偉鐨勫褰㈡湁鐢ㄥ悧眠对改善血糖控制的效果非常明显,能促进人在第二天醒来后减少摄入15%的热量。
不管你是大基数的肥胖还是微胖,在减肥的过程中有一点是很相似的,那就是在开始减肥的时候都很容易,但是越往后减就越困难,且难度系数还会逐级增加。比如体重的下降,你会发现在,在开始运动或者节食的前端时间,一周就可以下降个一两斤,大基数的人甚至能下降个3~5斤,过几天称一下体重就会发生一个变化,感觉简直就是上天给自己的surprise啊。
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