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当人们步入中、老年后,由于运动量减少,能量消耗变少,常导致热量过剩而转化为脂肪,形成老年性肥胖症。为防止老年性肥胖要根据自己的活动强度来确定每天需要的卡路里,然后逐步减少。采取少量多餐原则,一天可吃六餐。研究结果证明,少量多餐比一日三餐者的体重,更容易控制。不吃早餐宸茬鍑忚偉鍚堜綔浠锋牸琛?
宸茬鍑忚偉鍚堜綔浠锋牸不会使你在上午失去必要的能量,而且可能使你在一天中不自觉地吃更多的东西。水有助于新陈代谢,并能抑制食欲。
从胎儿第30周开始到出生后1年,是脂肪组织最为活跃的增殖期,如果这个阶段营养过剩则导致脂肪细胞数目增多而且终生不会减少,也就是说乳儿期的肥胖可能导致终生肥胖。童年时期脂肪细胞增殖仍然较快,在10岁以内保持正常的体重十分重要,超重儿童常可发展为超重成人。有关调查表明,10-13岁的超重儿童到31岁时,其中88%的女性、86%的男性继续超重;10-13岁时体重正常者,到31岁时只有42%的女性、18%的男性发展为体重超重者。
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