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“三分练七分吃”，想减肥不仅要迈开腿，也要管得住嘴。但也有人采取了极端的减肥方法，不吃早饭，不吃晚饭，一天甚至几天不吃饭。有关专家提示，“节食”并不等于“绝食”，聪明的节食减肥，是保持均衡而健康的饮食习惯。少油、少盐、少糖，按时一日三餐，尽量吃粗粮，少量的瘦肉搭配蔬菜，每顿饭吃个七八分饱就够了，平时拒绝喝饮料、咖啡和酒精的，白开水和水果是较佳的减肥补充剂。
来看看我们国人常见的进餐顺序：先吃肉和菜，再吃主食，然后喝汤，较后餐后水果。而这种吃饭顺序正是导致我们“胃口”越吃越大的原因。正确的吃饭顺序应该是：先吃体积大的、后吃体积小的；先吃液体的、再吃固体的；先吃低热量的、再吃高热量的。蔬菜、水果属于体积大、热量低的食物，应该放在前面。汤汤水水属于液体食物，容易产生饱腹感，应该放在餐前喝。肉的热量偏高，应该放在后面来吃。调整一下，你就会在接近吃饱的时候，其实热量摄入至少减少一半。
三千家专业减肥机理：1、使体内乳酸脱氢酶生机上升，糖分解代谢加速，血糖回降至正常能力，而没有多余的能量转为脂肪。2、三千家专业减肥使血中回降而促使葡萄糖转变为脂肪速度减缓，脂肪分解加速。3、三千家专业减肥纠正植物神经性能紊乱，抑制交感神经的兴奋性和加强副交感神经的兴奋性，从而使植物神经性能接近或达到正常能力。4、三千家专业减肥针灸同时调整下丘脑的饥饿信息，抑制饥饿感，减少摄食而起到的目标。
对了，现在加入三千家，也不是想投资就投资的，首先就需要看所在地，是否还有合作名额，另外就要看是否符合合作条件了，小编也做了不少整理，下面就给你们详细说说：1.投资人的年龄满足18周岁，有法人资格；2.投资人的合伙人不能超过两个以上；3.投资人不能与同行业的品牌有合约关系；4.投资人要准备大于180平方的店铺；5.投资人有要一定的资金，可以承担前期的合作费用；6.投资人认同品牌的理念，负责品牌管理。
来月经的时间大约五天左右，此时的我们身体比较虚弱，不建议这个期间减肥，不过这期间可以适当做一些有氧运动，也是有助于减肥的，但是经期前后却是瘦身的黄金时期，称为月经周期，月经周期的第7-20天，大约是生理期后的两周内，我们这里要说的经期减肥，也就是月经周期减肥。由于荷尔蒙改变，使得食欲下降、代谢提升，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计划，减肥效果将能事半功倍哦！
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