三千家减肥品牌连锁机构常用的减重后体重管理方案：成功减重后，避免体重反弹依旧是个挑战。为了更多地了解体重管理中遇到的困难，三千家减肥品牌连锁机构对那些平均减去至少60磅并保持超过5年的超过5000人进行观察实验后发现，成功的减肥者都倾向于做以下几件事。●吃低能量、中低脂的食物。●限制食用快餐。●每天都吃早餐。●每日保持始终如一的食物摄取量。●每天吃4-5份小分量的食物。●定期称重并采取必要措施。●每周看电视少于10小时。●每天参加60~90分钟中等强度的训练。
虚胖有很大原因是因为身体不好，身体处于亚健康状态，虚胖的人多半有吃盐过多而引起的水肿症状。人体所造成的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚。而胖子们大多是第三种——阳虚。而肥胖本身就是阳虚导致的其中一个问题。体虚会导致人体的新陈代谢减慢，机体活力大量减弱，从而消耗营养的能力也大量的减低导致营养不良，因此，营养不良会不能消耗掉堆积在体内的垃圾，从而形成了虚胖。
内脏脂肪易堆积也易消除每天吃进去的糖、油脂等都会转化成脂肪，其中的一部分会根据我们自身的需要，附着在内脏的表面形成内脏脂肪，在空腹时或是运动后给组织器官提供能量。当我们摄入过多油脂或缺乏锻炼的时候，内脏脂肪就会过度堆积，形成我们平时所说的“苹果形身材”。但内脏脂肪的堆积有时并不会在体型上有所表现，所以，有些人明明看起来不胖，但患有脂肪肝。
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