有很多的人可能因为自己过于的肥胖，常常会感觉到非常的自卑，所以这个时候就有很多人想尽各种的方法想要减肥，前段时间很流行的挨饿减肥，还有运动减肥的方法。但是我们看到的是因为挨饿减肥，还有运动方式的不恰当，都导致我们减肥的失败。所以对于减肥这一件事来说，我们也要掌握好正确的方法，同时，在减肥的过程中，我们也要做到有利于我们身体的健康，那么今天三千家减肥就来介绍一下怎么样的减肥方法才是健康的减肥方法？
我国目前肥胖人群也约有9000万，预计10年后胖人将达到2亿。对于重度肥胖症患者来说，除了“魔鬼训练”外，一般减肥方法已经收效甚微。较近在“超级胖伴同盟”成立大会上，专家介绍一种先进的微创手术方法“可调节胃束带手术”，对健康危害程度较小、而减肥效果较明显，目前国内已有医院先后用这种方法为极重度胖友成功减肥。
如何才能提高基础代谢呢？节食是不顾结果的不吃。它很容易导致身体营养不足，减慢身体器官的活跃程度，进而降低基础代谢的速度。减肥期间一定不能节食，而是要在保证营养充足的前提下限制饮食。这样既能保证基础代谢还能限制热量的摄入。肌肉量增大和肌肉活力提升都可以提高身体的基础代谢。所以平时要多进行肌肉运动，另外还要多吃一些增肌的食物，例如肉、蛋、奶等。水可以促进血液循环和毒素的排除，对改善体质和提高基础代谢有着非常大的帮助，有限制热量摄入和提高热量消耗的作用，对减肥瘦身有着极大的好处。
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