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在减肥期间，食物的选择也有一定的讲究，要少吃一些精致，或者再加工过的食物，例如白糖、咸菜、薯片、点心、蛋糕等，这些会额外增加热量，同时应该应选择吃粗粮，吃新鲜的蔬菜水果，食物营养要均衡，再加上运动，减肥的效果更好。每餐米饭(主食)只需吃一拳头大小的量，一日三餐，大概三个拳头大小的米饭;肉量，一天控制摄入两个手掌心那么厚，那么大的量;每天吃两个拳头大小的水果，蔬菜的量可以用两个手掌捧着，一餐吃一捧或者手抓一把左右，一天大概四捧。至于其他坚果或者豆类，一天1捧左右即可，奶类两拳300克左右;至于食用油的量，一餐一小勺子油即可。
那为什么这么多人会谈到减肥这个话题呢？其实有很大一部分原因是大家的生活越来越好，肥胖就变得不可避免，很多人看到自己肥胖的身体都非常的难过，因此减肥成了很多人的日常。想要减肥的另一个原因，是因为肥胖给我们身体带来了一定的危害。其实在我们日常生活中，有很多减肥的小窍门，可以帮助我们减肥。
减肥行业可谓是当下较为火爆的行业之一，合作前景好，合作利润高，因此赢得了不少投资者的青睐，想要合作的投资者络绎不绝，其中三千家生态减肥就是一个众多投资者争先合作的减肥保养品牌。三千家生态减肥为消费者提供专业的减肥、保养等服务，先进的器材、优质的产品和良好的服务给了顾客很好的消费体验，减肥效果也十分好，获得了大批的回头客。
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对于一些局部肥胖者，他们更有局部瘦身的专业技术服务，不求帮你打造较瘦的身形，但求为你塑造较美的姿态。勇敢尝试不是错，既然选择何种瘦身减肥合作品牌都是尝试，不妨选择更可靠，更有保障的三千家瘦身合作机构。因此，如若不是很必要，那么顾客可以采取运动，适当挨饿来进行小幅度瘦身。不必要为了瘦而购买市面上没有保障的减肥药，折腾自己。如果觉得有必要，属于稍有幅度的瘦身，这时候选择三千家这类诚信经营的瘦身连锁机构才比较可行。
